Starter
Co obsahuje?
Starter je 3hodinový vstup do světa pohybu, síly a zdravého tréninku.
Není to klasický trénink ani fitness lekce.
Je to systém, díky kterému konečně pochopíte, co a proč dělat.
Po Starteru budete vědět:
✓
co cvičit
✓
jak cvičit
✓
proč to cvičit
✓
jak si vytvořit systém místo chaosu
Heaven Gym Starter
3 hodiny
Jasný směr
Žádný chaos
Během Starteru získáte:
1
Úvod do principů tréninku
Dostanete jasný, konzistentní plán krok za krokem:
✓
jak přemýšlet o cvičení
✓
proč je důležitý systém místo motivace
✓
jak budovat sílu bezpečně a dlouhodobě
✓
proč nejsme fitness, ale tělocvična
2
Zahřátí a mobilitu
Naučíte se jednoduchý každodenní rituál pro zdravější a funkčnější tělo:
✓
dech a aktivaci středu těla
✓
mobilitu kyčlí a kotníků
✓
aktivaci lopatek
✓
vis pro zdravá ramena a páteř
3
Základní pohyby bez zátěže
Detailně projdeme techniku:
✓
dřepu
✓
předklonu (hip hinge)
✓
visu
✓
přítahu
4
Silové cviky
Naučíte se bezpečně pracovat se silou:
✓
deadlift / pozved
✓
přítahové cviky
✓
goblet dřep
✓
bench press nebo klik
5
ABC model – síla bez strojů
Pohybový systém, díky kterému můžete cvičit téměř kdekoliv:
✓
Ape
✓
Beast
✓
Crab
6
Jednoduchý tréninkový plán
Součástí jsou také 3 základní pilíře zdravého těla:
✓
denní dřep
✓
denní vis
✓
každodenní práce s páteří
Abyste věděli, jak cvičit správně a bez bolesti.
Bonusy navíc
E-book
Jak začít a už nikdy nepřestat
E-book
Jak jíst a nezbláznit se z toho
VIDEO
Mobilita na každý den
Cílem není jen „spálit kalorie“, ale pochopit pohyb celého těla.
Investice do Starter
Cena: 4 900 Kč / osoba
3 hodiny individuálního vedení.
Maximálně 4 osoby.
