Starter

Co obsahuje HEAVEN GYM STARTER

SMART START je 3hodinový vstup do světa pohybu, síly a zdravého tréninku.
Není to klasický trénink ani fitness lekce.
Je to systém, díky kterému konečně pochopíte, co a proč dělat.

Poptat cvičení

Během STARTERU získáte:

Úvod do principů tréninku

• jak přemýšlet o cvičení
• proč je důležitý systém místo motivace
• jak budovat sílu bezpečně a dlouhodobě
• proč nejsme fitness, ale tělocvična

Zahřátí a mobilitu, kterou zvládnete kdekoliv

Naučíte se jednoduchý každodenní rituál pro zdravější a funkčnější tělo:

• dech a aktivaci středu těla
• mobilitu kyčlí a kotníků
• aktivaci lopatek
• vis pro zdravá ramena a páteř

Základní pohyby bez zátěže

Detailně projdeme techniku:

• dřepu
• předklonu (hinge)
• kliku
• přítahu
• stabilizace středu těla

Tak, abyste věděli, jak cvičit správně a bez bolesti.

Silové cviky

Naučíte se bezpečně pracovat se silou:

• deadlift / pozved
• přítahové cviky
• goblet dřep
• bench press nebo klik

Cílem není jen „spálit kalorie“, ale pochopit pohyb celého těla.

APE model – síla bez strojů

Pohybový systém, díky kterému můžete cvičit téměř kdekoliv:

• Ape
• Beast
• Crab

Jednoduchý tréninkový plán A/B

Odnesete si jednoduchý systém, který můžete používat dlouhodobě.

Součástí jsou také 3 základní pilíře zdravého těla:

• denní dřep
• denní vis
• každodenní práce s páteří

Po STARTERU budete vědět:

✅ co cvičit
✅ jak cvičit
✅ proč to cvičit
✅ jak si vytvořit systém místo chaosu

Bonusy navíc

• E-book: Jak začít a už nikdy nepřestat
• E-book: Jak jíst a nezbláznit se z toho
• Video: Mobilita na každý den

Cena: 4 900 Kč / osoba
3 hodiny individuálního vedení. Maximálně 4 osoby.

Domluv si svůj termín
simecek@heavengym.cz
+420 773 299 191

Tohle není obyčejný trénink.
Tohle je první krok, který vás dovede do cíle.